हृदय गति को नियंत्रित करना मुश्किल क्यों है?

अंतराल प्रशिक्षण का उपयोग करें

अंतराल प्रशिक्षण हृदय गति नियंत्रण का एक प्रभावी तरीका है जो उच्च-तीव्रता और कम तीव्रता वाले अभ्यासों को वैकल्पिक रूप से कार्डियोरस्पिरेटरी फ़ंक्शन में सुधार करता है।

उच्च तीव्रता वाले व्यायाम: आपकी अधिकतम हृदय गति के 80-90% पर 30 सेकंड से 1 मिनट तक तेजी से चल रहा है।

कम-तीव्रता वाले व्यायाम: 1-2 मिनट के जॉगिंग या तेज चलने के साथ पालन करें ताकि हृदय गति को धीरे-धीरे ठीक होने की अनुमति मिल सके।

हृदय की दर को नियंत्रित करने की प्रक्रिया में, हृदय गति की निगरानी छाती का पट्टा एक महत्वपूर्ण सहायक उपकरण है।

यह कैसे काम करता है: हृदय गति बैंड छाती में इलेक्ट्रोड के माध्यम से प्रत्येक संकुचन के साथ हृदय द्वारा उत्पन्न कमजोर विद्युत संकेतों को महसूस करके हृदय गति की गणना करता है।

इस माप को बहुत सटीक माना जाता है क्योंकि यह सीधे हृदय की गतिविधि को दर्शाता है।

का उपयोग कैसे करें:

हार्ट रेट बैंड पहनने से पहले, यह थोड़ी मात्रा में पानी के साथ इलेक्ट्रोड को गीला करने की सिफारिश की जाती है, जो विद्युत चालकता में सुधार कर सकती है और सिग्नल के सटीक संचरण को सुनिश्चित कर सकती है

हृदय गति बैंड को सीधे उरोस्थि के नीचे पहना जाना चाहिए, यह सुनिश्चित करते हुए कि यह त्वचा के साथ निकट संपर्क में है। बहुत अधिक या बहुत कम स्थिति के परिणामस्वरूप गलत माप हो सकता है

व्यायाम की प्रक्रिया में, हृदय गति डेटा परिवर्तन का वास्तविक समय अवलोकन, व्यायाम की तीव्रता का समय पर समायोजन