चलने और साइकिल चलाने जैसे प्रशिक्षण में, हृदय गति का उपयोग अक्सर व्यायाम की तीव्रता को परिभाषित करने और व्यायाम योजनाओं को तैयार करने के लिए किया जाता है। तैराकी प्रशिक्षण में, खेल डेटा की निगरानी समान रूप से महत्वपूर्ण है।
दिल की धड़कन की गति शरीर में विभिन्न अंगों या ऊतकों की रक्त की मांग को दर्शाती है। जब व्यायाम की तीव्रता बढ़ जाती है, तो हृदय को अधिक रक्त का उत्पादन करने के लिए कड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होती है, और इसी तरह से दिल की धड़कन तेज होती है।
तैराकी प्रशिक्षण में, कम-लोड व्यायाम की तीव्रता तैराकी क्षमता में सुधार के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर सकती है; जबकि दीर्घकालिक अधिभार व्यायाम की तीव्रता अत्यधिक थकान और यहां तक कि खेल की चोटों का कारण होगी।
इसलिए, तैराकी करते समय प्रशिक्षण की तीव्रता को प्रभावी ढंग से कैसे नियंत्रित किया जाए।
पानी के नीचे की हृदय गति की निगरानी पहले एक चुनौती रही है, जिसमें कोच और तैराकों के लिए सीमित उपकरण उपलब्ध हैं। एथलीटों की व्यायाम की तीव्रता का मार्गदर्शन करने के लिए कोई सहज डेटा नहीं है, जिससे व्यायाम दक्षता में कोई सुधार नहीं होगा या व्यायाम जोखिमों का सामना करना पड़ेगा। लेकिन अब पहनने योग्य तकनीक के विकास के साथ, कुछ स्मार्ट डिवाइस हैं जो तैराकों के स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं।
XZ831 ऑप्टिकल हार्ट रेट सेंसरएक उपकरण है जिसका उपयोग पानी के नीचे की निगरानी के लिए किया जा सकता है। डिवाइस तैराकों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि यह न केवल हाथ पर पहना जा सकता है, बल्कि सीधे आपके गॉगल के पट्टा पर भी होता है, इसलिए सेंसर टेम्पोरल धमनी से हृदय गति को मापने के लिए आपके मंदिर के खिलाफ बैठता है। तैराकी करते समय, क्योंकि एआरएम आंदोलन सेंसर के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा, डेटा ट्रांसमिशन की गति में बहुत सुधार होगा। जब तक आप तैराकी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तविक समय की हृदय गति और अन्य डेटा सीधे कनेक्टेड डिस्प्ले डिवाइस में प्रस्तुत किए जाएंगे।
Swimmers की प्रशिक्षण प्रक्रिया को रिकॉर्ड करने और डेटा का विश्लेषण करने के लिए टीम सिस्टम का उपयोग करने के लिए XZ831 हार्ट रेट मॉनिटर का उपयोग करके, एथलीट अपने वास्तविक समय की हृदय गति और वर्तमान व्यायाम तीव्रता क्षेत्र को देख सकते हैं। इन आंकड़ों के साथ, कोच एक ही समय में कई छात्रों को निर्देश दे सकता है, और समय पर प्रशिक्षण योजना की निगरानी और समायोजित कर सकता है। या एथलीट खुद, अत्यधिक थारिगू को रोकने के लिए अपने व्यायाम राज्य को समायोजित कर सकते हैंe.
दिल की दर प्रशिक्षण का उपयोग करने से प्रदर्शन में सुधार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हृदय गति नियंत्रण प्रशिक्षण के माध्यम से, व्यायाम की तीव्रता को एक उचित सीमा के भीतर अधिक हद तक रखा जा सकता है, जिससे खेल प्रशिक्षण की प्रतिक्रिया दक्षता में सुधार होता है; दूसरे, हृदय गति प्रशिक्षण कोच को प्रशिक्षण में भाग लेने वाले छात्रों की वास्तविक समय की स्थिति को समझने की अनुमति देता है, और कोच एथलीटों की वास्तविक समय की स्थिति का उपयोग कर सकते हैं, अत्यधिक थकान की रोकथाम को सीमित करने के लिए प्रशिक्षण सामग्री में समायोजन करते हैं और एथलीटों की घटना आलसी होने की घटना को कम करें।
बिल्कुल,हृदय गति की निगरानीकेवल पेशेवर तैराकों के लिए उपयोग नहीं किया जाता है। तैराक अपने तैराकी प्रशिक्षण को निर्देशित करने के लिए हृदय गति का उपयोग भी कर सकते हैं। तैराकी भी एक तेजी से वसा-जलने वाला व्यायाम है। यदि आप नियोजित तरीके से तैरते रहते हैं, तो आपको एक स्वस्थ शरीर मिलेगा। चाहे आप उपयोग करेंस्विमिंग हार्ट रेट मॉनिटरिंग डिवाइसया एक पुराने जमाने की लॉगबुक, आपके वर्कआउट का एक लॉग रखने और व्यक्तिगत रूप से आपकी प्रगति को देखने के बारे में एक अच्छी बात है। वे क्षण जब आप पिछली बार की तुलना में कम हृदय गति को बनाए रखते हुए तेजी से तैरने में सक्षम होते हैं, तो आपको आत्मविश्वास और प्रेरणा का महत्वपूर्ण बढ़ावा मिलता है।
यदि आप तैराकी पसंद करते हैं और तेजी से तैरना चाहते हैं, तो आप इस पानी के नीचे की हृदय गति की निगरानी डिवाइस की कोशिश कर सकते हैं, यह आपको तेजी से और सुरक्षित तैर सकता है!
पोस्ट टाइम: मई -26-2023
