दौड़ने और साइकिल चलाने जैसे प्रशिक्षण में, व्यायाम की तीव्रता को परिभाषित करने और व्यायाम योजनाएँ तैयार करने के लिए अक्सर हृदय गति का उपयोग किया जाता है। तैराकी प्रशिक्षण में खेल डेटा की निगरानी भी उतनी ही महत्वपूर्ण है।
दिल की धड़कन की गति शरीर में विभिन्न अंगों या ऊतकों की रक्त की मांग को दर्शाती है। जब व्यायाम की तीव्रता बढ़ जाती है, तो हृदय को अधिक रक्त उत्पन्न करने के लिए अधिक मेहनत करने की आवश्यकता होती है, और हृदय की धड़कन तेज़ हो जाती है।
तैराकी प्रशिक्षण में, कम भार वाले व्यायाम की तीव्रता तैराकी क्षमता में सुधार के प्रभाव को प्राप्त नहीं कर सकती है; जबकि लंबे समय तक अत्यधिक व्यायाम की तीव्रता अत्यधिक थकान और यहां तक कि खेल चोटों का कारण बनेगी।
इसलिए, जब तैराकी एक प्रमुख मुद्दा हो तो प्रशिक्षण की तीव्रता को प्रभावी ढंग से कैसे नियंत्रित किया जाए।
प्रशिक्षकों और तैराकों के लिए सीमित उपकरण उपलब्ध होने के कारण पानी के अंदर हृदय गति की निगरानी करना पहले एक चुनौती रही है। एथलीटों की व्यायाम तीव्रता को निर्देशित करने के लिए कोई सहज ज्ञान युक्त डेटा नहीं है, जिससे व्यायाम दक्षता में कोई सुधार नहीं होगा या व्यायाम जोखिमों का सामना नहीं करना पड़ेगा। लेकिन अब पहनने योग्य तकनीक के विकास के साथ, कुछ स्मार्ट उपकरण उपलब्ध हैं जो तैराकों के स्वास्थ्य की निगरानी करते हैं।
XZ831 ऑप्टिकल हृदय गति सेंसरएक उपकरण है जिसका उपयोग पानी के भीतर निगरानी के लिए किया जा सकता है। यह उपकरण तैराकों के लिए बहुत अच्छा है क्योंकि इसे न केवल बांह पर पहना जा सकता है, बल्कि सीधे आपके चश्मे के पट्टे पर भी पहना जा सकता है ताकि सेंसर अस्थायी धमनी से हृदय गति को मापने के लिए आपके मंदिर के सामने बैठे। तैरते समय, क्योंकि हाथ की गति सेंसर के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगी, डेटा ट्रांसमिशन गति में काफी सुधार होगा। जब तक आप तैराकी पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वास्तविक समय की हृदय गति और अन्य डेटा सीधे कनेक्टेड डिस्प्ले डिवाइस पर प्रस्तुत किया जाएगा।
तैराकों की प्रशिक्षण प्रक्रिया को रिकॉर्ड करने के लिए XZ831 हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करके और डेटा का विश्लेषण करने के लिए टीम प्रणाली का उपयोग करके, एथलीट अपनी वास्तविक समय हृदय गति और वर्तमान व्यायाम तीव्रता क्षेत्र देख सकते हैं। इन आंकड़ों के साथ, कोच एक ही समय में कई छात्रों को निर्देश दे सकता है, और समय पर प्रशिक्षण योजना का पर्यवेक्षण और समायोजन कर सकता है। या फिर एथलीट स्वयं अत्यधिक थकान को रोकने के लिए अपने व्यायाम की स्थिति को समायोजित कर सकते हैंe.
हृदय गति प्रशिक्षण का उपयोग करने से प्रदर्शन सुधार पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। हृदय गति नियंत्रण प्रशिक्षण के माध्यम से, व्यायाम की तीव्रता को काफी हद तक उचित सीमा के भीतर रखा जा सकता है, जिससे खेल प्रशिक्षण की प्रतिक्रिया दक्षता में सुधार होता है; दूसरे, हृदय गति प्रशिक्षण कोच को प्रशिक्षण में भाग लेने वाले छात्रों की वास्तविक समय स्थिति को समझने की अनुमति देता है, और कोच एथलीटों की वास्तविक समय स्थिति का उपयोग कर सकता है, अत्यधिक थकान की रोकथाम को सीमित करने के लिए प्रशिक्षण सामग्री में समायोजन कर सकता है और एथलीटों के आलसी होने की घटना को कम करें।
बिल्कुल,हृदय गति की निगरानीइसका उपयोग केवल पेशेवर तैराकों के लिए ही नहीं किया जाता है। तैराक अपने तैराकी प्रशिक्षण को निर्देशित करने के लिए हृदय गति का भी उपयोग कर सकते हैं। तैराकी भी तेजी से वसा जलाने वाला व्यायाम है। यदि आप योजनाबद्ध तरीके से तैराकी करते रहेंगे तो आपको स्वस्थ शरीर मिलेगा। चाहे आप एक का उपयोग करेंतैराकी हृदय गति निगरानी उपकरणया एक पुराने जमाने की लॉगबुक, अपने वर्कआउट का लॉग रखने और अपनी प्रगति को व्यक्तिगत रूप से देखने के बारे में एक अच्छी बात है। वे क्षण जब आप पिछली बार की तुलना में कम हृदय गति बनाए रखते हुए तेजी से तैरने में सक्षम होते हैं, तो आपको आत्मविश्वास और प्रेरणा का महत्वपूर्ण बढ़ावा मिलता है।
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पोस्ट समय: मई-26-2023
