हृदय गति आपके वर्कआउट को अगले स्तर तक ले जाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। इसके लिए आपको अपने शरीर को प्रशिक्षित करने और उसकी निगरानी करने के तरीके में कुछ बदलाव करने होंगे। समान वर्कआउट रूटीन (जैसे तैराकी की दूरी) बेहतर परिणाम देंगे यदि आप हृदय गति को ध्यान में रखकर योजना बनाते हैं। आज हम इसके फायदों पर चर्चा करेंगे।दिल की धड़कनों पर नजरऔर हम आपको दिखाएंगे कि हृदय गति की निगरानी आपके व्यायाम को अधिक प्रभावी बनाकर आपके हृदय स्वास्थ्य को कैसे बेहतर बना सकती है।
क्या आपके लिए हृदय गति की निगरानी आवश्यक है?
बिल्कुल! आइए हम आपको बताते हैं क्यों… किसी भी व्यायाम में आपकी कसरत की तीव्रता को पहचानने और मापने का सबसे महत्वपूर्ण, सटीक और कारगर तरीका आपकी हृदय गति है। इसके अलावा, आप इस जानकारी का उपयोग यह पता लगाने के लिए कर सकते हैं कि आपका शरीर किसी भी दिन अपनी चरम क्षमता पर काम कर रहा है या मौजूदा फिटनेस स्तर से आगे निकल रहा है। शारीरिक गतिविधि के मामले में, आप खुद को बेहतर तरीके से जान पाते हैं। अपनी समग्र शारीरिक स्थिति और फिटनेस स्तर का आकलन करने के लिए इस जानकारी पर नज़र रखना बेहद ज़रूरी और मूल्यवान है।चिलीफहृदय गति की निगरानी के लिए कई प्रकार के स्मार्ट उपकरण उपलब्ध कराता है, जिनमें शामिल हैं:ईसीजी हृदय गति छाती का पट्टा, पीपीजी हृदय गति आर्मबैंड, उंगलियों के स्वास्थ्य की निगरानीऔर भी बहुत कुछ। उच्च परिशुद्धता वाले सेंसरों का उपयोग करके, आप व्यायाम के दौरान हृदय गति को वास्तविक समय में सटीक रूप से मॉनिटर कर सकते हैं। यह IOS/Android, कंप्यूटर, ANT+ और अन्य उपकरणों के साथ संगत है, जिससे डेटा को स्टोर और देखा जा सकता है, और विभिन्न लोगों की आवश्यकताओं को पूरा किया जा सकता है। आइए हृदय गति मॉनिटर के उपयोग के लाभों को जानें।
1: निरंतर प्रतिक्रिया का स्रोत
क्या आपने कभी "जागरूकता ही शक्ति है" यह कहावत सुनी है? यदि हां, तो आप जानते होंगे कि हृदय गति मॉनिटर पहनने से शारीरिक गतिविधि करते समय आपके हृदय प्रणाली की स्थिति का सटीक मूल्यांकन और संकेत मिलता है। हममें से कई लोग मानते हैं कि कठिन कसरत का मतलब बहुत पसीना आना है। हालांकि, यह हमेशा एक विश्वसनीय संकेतक नहीं होता। हृदय गति मॉनिटर आपको आपके व्यायाम की तीव्रता के बारे में वस्तुनिष्ठ जानकारी देता है। साथ ही, आप इसे घर के काम, हाइकिंग आदि जैसी अनौपचारिक गतिविधियों में भाग लेकर कैलोरी बर्न करते समय भी पहन सकते हैं।
2: सुरक्षा अभ्यास
अगर आपके पास हार्ट रेट मॉनिटर है, तो यह आपको बहुत लंबे समय तक और अपर्याप्त व्यायाम करने से बचाएगा। इस उपकरण के बिना, आपको पता नहीं चलेगा कि आपको कब रुकना या आराम करना है। व्यायाम करते समय हार्ट रेट मॉनिटर पर मिलने वाले संकेत इसे एक आसान और स्पष्ट विकल्प बनाते हैं। जब भी आपकी हृदय गति बढ़ती है, तो आप समझ जाते हैं कि रुकने, आराम करने, गहरी सांस लेने और किए गए सेटों का सारांश निकालने का समय आ गया है।
3: बेहतर शारीरिक क्षमता
जैसे-जैसे आपकी एरोबिक फिटनेस बढ़ती है, वर्कआउट के बाद आपकी हृदय गति तेज़ी से सामान्य होने की संभावना बढ़ जाती है। हार्ट रेट मॉनिटर की मदद से आप अपनी रिकवरी हार्ट रेट को आसानी से मॉनिटर कर सकते हैं। दरअसल, रिकवरी हार्ट रेट हृदय संबंधी बीमारियों से होने वाली मृत्यु का एक संकेतक है, इसलिए रिकवरी हार्ट रेट पर नज़र रखना ज़रूरी है, चाहे आप हार्ट रेट मॉनिटर का इस्तेमाल करें या न करें। रिकवरी हार्ट रेट में बदलाव और रिकवरी टाइम में अचानक वृद्धि ओवरट्रेनिंग का संकेत हो सकता है। अच्छी बात यह है कि हार्ट रेट मॉनिटर से रिकवरी हार्ट रेट मापना आसान हो जाता है। ज़्यादा उन्नत हार्ट रेट मॉनिटर से आप डेटा को रोज़ाना सेव कर सकते हैं या उसे अपने ट्रेनिंग लॉग में अपलोड कर सकते हैं।
4: वर्कआउट में तुरंत बदलाव करें
कुछ लोगों को लगता है कि हार्ट रेट मॉनिटर से मिलने वाले फीडबैक से वे ज़्यादा मेहनत से वर्कआउट कर पाते हैं। जैसा कि पहले बताया गया है, हार्ट रेट मॉनिटर आपको सटीक जानकारी देता है जिसका इस्तेमाल आप वर्कआउट के दौरान इंटेंसिटी को एडजस्ट करने के लिए कर सकते हैं। इसका मतलब है कि जब आप अपने हार्ट रेट मॉनिटर पर देखते हैं और पाते हैं कि आपकी हार्ट रेट सामान्य से कम है, तो आप तुरंत अपनी सामान्य इंटेंसिटी पर वापस आ सकते हैं। जैसा कि आप देख सकते हैं, हार्ट रेट मॉनिटर यह सुनिश्चित करता है कि आप बहुत कम इंटेंसिटी पर वर्कआउट करके समय बर्बाद न करें। इसी तरह, आप यह भी देख सकते हैं कि आपकी हार्ट रेट कब बहुत ज़्यादा हो रही है और ओवर-एक्सरसाइज़ से बचने के लिए इंटेंसिटी को थोड़ा कम कर सकते हैं। इसलिए, हार्ट रेट मॉनिटर आपके कोच की तरह काम करता है। यह आपको बताएगा कि कब आराम करना है और कब ज़ोर लगाना है! इससे आपको यह तय करने में मदद मिलती है कि आप क्या हासिल करना चाहते हैं और अपने वर्कआउट प्लान में लगाए गए समय का सबसे अच्छा परिणाम सुनिश्चित करते हैं, जिससे फिटनेस सुरक्षा में सुधार होता है।
5: कुछ हार्ट रेट मॉनिटर अतिरिक्त सुविधाएँ प्रदान करते हैं।
यदि आप चिलीफ इलेक्ट्रॉनिक्स की वेबसाइट पर जाएँ, तो आपको कुछ ऐसे हार्ट रेट मॉनिटर मिलेंगे जिनमें आपके समग्र स्वास्थ्य पर नज़र रखने के लिए अतिरिक्त सुविधाएँ मौजूद हैं। उदाहरण के लिए,टीम हार्ट रेट मॉनिटरयह डिवाइस एक ही समय में कई छात्रों की हृदय गति की निगरानी कर सकता है और औसत हृदय गति, अधिकतम हृदय गति और व्यायाम की तीव्रता सहित डेटा को बैकग्राउंड में सहेज सकता है। कैलोरी डेटा और स्टेप काउंटिंग जैसी सुविधाओं से लैस यह हार्ट रेट आर्मबैंड मॉनिटर आपको अपनी हृदय गति के लिए एक लक्ष्य क्षेत्र निर्धारित करने की अनुमति देता है, और जैसे ही आप पूर्व निर्धारित क्षेत्र से बाहर व्यायाम करते हैं, मॉनिटर बीप करना शुरू कर देगा। कुछ हार्ट रेट मॉनिटर में रक्त ऑक्सीजन निगरानी फ़ंक्शन भी होते हैं, जैसे कि...CL837 आर्मबैंड मॉनिटर, CL580 फिंगरटिप मॉनिटरऔर टीXW100 रक्त ऑक्सीजन निगरानी घड़ीये अतिरिक्त कार्य आपके स्वास्थ्य की एक व्यापक तस्वीर प्रदान करते हैं, और इन आंकड़ों का विश्लेषण करने से आपको अपने व्यायाम कार्यक्रम को समायोजित करने में मदद मिलेगी।
हृदय गति मॉनिटर व्यायाम की तीव्रता को मापने के कई तरीकों में से एक है। यह आपके हृदय स्वास्थ्य का ध्यान रखने का सबसे आसान और सुरक्षित तरीका है। साथ ही, नए मॉडल कैलोरी बर्न को भी मापते हैं और ऊपर बताए गए अतिरिक्त फीचर्स भी प्रदान करते हैं। कुल मिलाकर, यह सुनिश्चित करने का एक शानदार तरीका है कि आप अपने स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करने के लिए उचित तीव्रता से व्यायाम करें।
पोस्ट करने का समय: 7 जून 2023
