परंपरा पर टिके रहें या वैज्ञानिक मार्गदर्शन पर? खेल हृदय गति की निगरानी के पीछे युद्ध का युग है

हृदय गति डेटा का क्या अर्थ है?
समझने में आपकी मदद के लिए यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं

लाओ चेन नामक एक 35 वर्षीय प्रोग्रामर
पिछले साल शारीरिक जाँच में उच्च रक्तचाप पाया गया, डॉक्टर ने वज़न कम करने के लिए जॉगिंग करने को कहा। जब तक मैंने स्पोर्ट्स वॉच नहीं खरीद ली, तब तक मुझे हर बार दौड़ने पर चक्कर और मतली आती थी।
"जब मैं दौड़ता था तो मेरी हृदय गति 180 तक पहुँच जाती थी! अब यह 140-150 के बीच नियंत्रित है, तीन महीनों में 12 किलोग्राम वज़न कम हो गया है, और उच्च रक्तचाप रोधी दवाएँ लेना भी बंद कर दिया है।"

जब मैराथन के नौसिखिए श्री ली ने पहली बार पूरे घोड़े को दौड़ाया, तो उनकी घड़ी अचानक जोर से हिलने लगी - उन्हें बिल्कुल भी थकान महसूस नहीं हुई, लेकिन उनकी हृदय गति 190 से अधिक हो गई थी।
"रोकने के पाँच मिनट बाद, मेरी आँखें अचानक काली पड़ गईं और मुझे उल्टी हो गई। डॉक्टर ने कहा कि अगर मैंने समय पर रोक नहीं लगाई होती, तो मेरी अचानक मौत हो जाती।"

ये वास्तविक उदाहरण हैं, और ये अक्सर अप्रत्याशित रूप से घटित होते हैं, तो हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हृदय गति डेटा पार्टी सबसे कठिन विश्वास:

1. विश्रामकालीन हृदय गति में प्रत्येक 5 धड़कन/मिनट की कमी से हृदय रोग का जोखिम 13% कम हो गया

2. व्यायाम के दौरान हृदय गति लगातार (220-आयु) x0.9 से अधिक हो जाती है, और अचानक मृत्यु का जोखिम तेजी से बढ़ जाता है

3. खेल-कूद से होने वाली 60 प्रतिशत चोटें "अच्छा महसूस" करने की स्थिति में होती हैं

"जो लोग हृदय गति बैंड पहनते हैं वे दूसरों के अंधेपन पर हंसते हैं, जो लोग दूसरों की कायरता पर नहीं हंसते - लेकिन माउंट एवरेस्ट की चोटी पर जमी उंगलियां कभी किसी उपकरण की कुंजी नहीं दबातीं।"

आखिरकार, हृदय गति की निगरानी व्यायाम का उद्देश्य नहीं, बल्कि हमारे शरीर को समझने की कुंजी होनी चाहिए। कुछ लोगों को दरवाज़ा खोलने के लिए चाबी की ज़रूरत होती है, कुछ लोग खिड़की से अंदर आने में माहिर होते हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप क्यों चुनते हैं और चुनने का जोखिम उठा सकते हैं।