परंपरा का पालन करें या वैज्ञानिक मार्गदर्शन का? खेल जगत में हृदय गति की निगरानी करना युद्ध के दौर से भी आगे निकल चुका है।

हृदय गति डेटा का क्या अर्थ है?
यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं जिनसे आपको समझने में मदद मिलेगी।

लाओ चेन नाम का एक 35 वर्षीय प्रोग्रामर
पिछले साल शारीरिक जांच में उच्च रक्तचाप पाया गया, डॉक्टर ने वजन कम करने के लिए जॉगिंग करने की सलाह दी। मुझे हर बार दौड़ने पर चक्कर और मतली होती थी, जब तक कि मैंने एक स्पोर्ट्स वॉच नहीं खरीद ली।
"जब मैं बस इधर-उधर दौड़ता था तो मेरी हृदय गति 180 तक पहुंच जाती थी! अब यह 140-150 की सीमा में नियंत्रित है, तीन महीनों में 12 किलोग्राम वजन कम हो गया है, और उच्च रक्तचाप की दवाएं बंद हो गई हैं।"

जब मैराथन में पहली बार भाग ले रहे श्री ली ने पूरी दौड़ लगाई, तो उनकी घड़ी अचानक तेजी से कांपने लगी - उन्हें बिल्कुल भी थकान महसूस नहीं हुई, लेकिन उनकी हृदय गति ने दिखाया कि यह 190 से अधिक हो गई थी।
"रुकने के पांच मिनट बाद, अचानक मेरी आंखों के नीचे काले घेरे पड़ गए और मुझे उल्टी होने लगी। डॉक्टर ने कहा कि अगर मैं समय पर नहीं रुकता, तो मेरी अचानक मौत हो जाती।"

ये वास्तविक उदाहरण हैं, और ये अक्सर अप्रत्याशित रूप से घटित होते हैं, तो हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

हृदय गति डेटा पार्टी सबसे कठिन आत्मविश्वास:

1. विश्राम की अवस्था में हृदय गति में प्रत्येक 5 धड़कन/मिनट की कमी से हृदय रोग का खतरा 13% कम हो जाता है।

2. व्यायाम के दौरान हृदय गति लगातार (220-आयु) x0.9 से अधिक हो जाती है, और अचानक मृत्यु का खतरा तेजी से बढ़ जाता है।

3. खेल से संबंधित 60 प्रतिशत चोटें "अच्छी भावना" की स्थिति में होती हैं।

"जो लोग हृदय गति मापने वाला बैंड पहनते हैं, वे दूसरों की अज्ञानता पर हंसते हैं, जो लोग इसे नहीं पहनते, वे दूसरों की कायरता पर हंसते हैं - लेकिन माउंट एवरेस्ट की चोटी पर जमी हुई उंगलियां कभी भी किसी उपकरण की कुंजियाँ नहीं दबातीं।"

आखिरकार, हृदय गति की निगरानी व्यायाम का उद्देश्य नहीं होना चाहिए, बल्कि यह हमारे शरीर को समझने की कुंजी होनी चाहिए। कुछ लोगों को दरवाजा खोलने के लिए चाबी की जरूरत होती है, कुछ लोग खिड़की से अंदर आने में माहिर होते हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हों कि आप क्यों चुन रहे हैं और क्या आप ऐसा करने में सक्षम हैं।