जब आंदोलन सटीक संख्या बन जाता है
- एक वास्तविक उपयोगकर्ता अनुभव को उद्धृत करें: मैं एक हेडलेस चिकन की तरह दौड़ता था जब तक कि मेरी घड़ी से पता नहीं चला कि मेरा 'फैट बर्निंग इंटरवल' केवल 15 मिनट का था। "प्रोग्रामर ली रन ने अपने व्यायाम डेटा के एक ग्राफ को दिखाया, जिसमें हृदय गति में उतार -चढ़ाव होता है, मिनट के लिए सटीक, रंग-कोडित: "अब मुझे पता है कि मेरी वसा-जलने की दक्षता 63 प्रतिशत कम हो जाती है जब मेरी हृदय गति 160 से अधिक हो जाती है।"
1. मैराथन के दौरान अचानक मौत का पाँच प्रतिशत मौतें उन लोगों में हुईं जो निगरानी उपकरण (स्पोर्ट्स मेडिसिन के एनल्स) नहीं पहने हुए थे।
2. फिनिश स्पोर्ट्स इंस्टीट्यूट के प्रयोग से पता चला कि जिन लोगों ने हृदय गति सीमा के अनुसार प्रशिक्षित किया था, वे पारंपरिक प्रशिक्षकों की तुलना में 3 महीने में 2.1 गुना अधिक तेजी से अपने VO2 अधिकतम को बढ़ाते हैं।
3. "थका हुआ नहीं लग रहा है" सिर्फ एड्रेनालाईन की एक चाल हो सकती है - जब आराम करने वाली हृदय गति लगातार बेसलाइन से 10% ऊपर होती है, तो सिंड्रोम स्पाइक्स को 300% से ओवरट्रेनिंग का जोखिम।
प्राइमिटिविज्म: डेटा द्वारा मारे गए खेल आनंद
- ट्रेल रनर के डिक्टेशन को शामिल करें: "जिस क्षण मैंने स्नो माउंटेन में अपनी घड़ी उतार दी, मुझे जीवित रहने की भावना मिली"
योग प्रशिक्षक लिन फी ने एक वीडियो रिकॉर्ड किया, क्योंकि उसने अपने दिल की दर बेल्ट को चीर दिया: "क्या हमारे पूर्वजों ने शिकार करते समय अपने दिल की धड़कन देखी थी? जब आप स्क्रीन पर संख्याओं पर शरीर पर भरोसा करना शुरू करते हैं, तो यह असली मोटर जागृति है।"
डेटा ट्रैप:अमेरिकन एसोसिएशन ऑफ स्पोर्ट्स साइकोलॉजी के एक सर्वेक्षण के अनुसार, 41% बॉडी बिल्डरों को चिंता होती है क्योंकि वे "अपने लक्ष्य हृदय की दर पर नहीं" हैं और इसके बजाय अपनी व्यायाम आवृत्ति को कम करते हैं।
व्यक्तिगत अंधे धब्बे:कैफीन, तापमान और यहां तक कि रिश्ते की स्थिति हृदय गति को विकृत कर सकती है - एक एथलीट के हृदय गति के रिकॉर्ड ने एक अजीब "स्पाइक" दिखाया क्योंकि उनके क्रश ने सुबह के समय के दौरान पारित किया।
संवेदी अभाव संकट:न्यूरोलॉजिकल अनुसंधान इस बात की पुष्टि करता है कि दृश्य संकेतों पर अधिक निर्भरता मांसपेशी फाइबर कांपों और सांस लेने की गहराई के मस्तिष्क के सहज निर्णय को कमजोर कर सकती है।
हृदय गति के डेटा का अर्थ क्या है
आपको समझने में मदद करने के लिए कुछ उदाहरण दिए गए हैं
लाओ चेन नाम का एक 35 वर्षीय प्रोग्रामर
पिछले साल शारीरिक परीक्षा में उच्च रक्तचाप पाया गया, डॉक्टर ने उसे वजन कम करने के लिए जॉग करने के लिए कहा। जब तक मैं एक स्पोर्ट्स वॉच नहीं खरीदता, तब तक मुझे हर बार चक्कर आ गया।
"मेरी हृदय गति 180 तक चली गई जब मैं बस चारों ओर भाग गया! अब इसे 140-150 रेंज में नियंत्रित किया जाता है, तीन महीनों में 12 किलोग्राम खो दिया है, और एंटीहाइपरटेंसिव ड्रग्स रुक गए हैं।"
जब मैराथन बदमाश श्री ली ने पहली बार पूरे घोड़े को चलाया, तो उनकी घड़ी अचानक बेतहाशा कंपन हो गई - वह बिल्कुल भी थका हुआ महसूस नहीं करते थे, लेकिन उनकी हृदय गति से पता चला कि यह 190 से अधिक हो गया था।
"रुकने के पांच मिनट बाद, मुझे अचानक काली आँखें मिलीं और उल्टी हो गई। डॉक्टर ने कहा कि अगर मैं समय पर नहीं रुका होता, तो मैं अचानक मर जाता।"
ये वास्तविक उदाहरण हैं, और वे अक्सर अप्रत्याशित रूप से होते हैं, इसलिए हम इसके बारे में क्या कर सकते हैं?
हार्ट रेट डेटा पार्टी सबसे कठिन विश्वास:
1। हृदय गति को आराम करने में हर 5 बीट्स/मिनट की कमी के लिए, हृदय रोग का जोखिम 13% तक गिर गया
2. व्यायाम के दौरान हृदय की दर लगातार (220-आयु) x0.9 से अधिक हो जाती है, और अचानक मृत्यु का जोखिम तेजी से बढ़ता है
3. खेल की चोटों का प्रतिशत "फील-गुड" राज्य में होता है
"जो लोग एक हृदय गति बैंड पहनते हैं, वे दूसरों के अंधेपन पर हंसते हैं, जो लोग दूसरों की कायरता पर हंसते नहीं हैं - लेकिन माउंट एवरेस्ट के शीर्ष पर जमे हुए उंगलियां कभी भी किसी भी डिवाइस की चाबियों को नहीं दबाती हैं।"
आखिरकार, हृदय गति की निगरानी करना व्यायाम का उद्देश्य नहीं होना चाहिए, बल्कि हमारे शरीर को समझने की कुंजी में से एक है। कुछ लोगों को दरवाजा खोलने के लिए कुंजी की आवश्यकता होती है, कुछ लोग खिड़की के माध्यम से प्राप्त करने में अच्छे होते हैं - महत्वपूर्ण बात यह है कि आप जानते हैं कि आप क्यों चुनते हैं और चुन सकते हैं।
पोस्ट टाइम: फरवरी -12-2025
